Советы доктора китайской медицины помогут вам пережить жару нынешним летом.

1. Тренируйте сосуды головного мозга.

  Утром несколько раз плавно наклоняйтесь и поднимайтесь. Эти простые упражнения помогут тренировать сосуды и  улучшать кровообращение головного мозга. Для стабилизации работы вегетативной нервной системы делайте упражнения на балансировку полушарий головного мозга. Попеременно дышите разными ноздрями. 7 минут в день — и будете легче переносить не только жару, но и любые перепады температур и атмосферного давления.

2. Избегайте резких перепадов температуры.

  Если из жары вы попадаете в холодное помещение, то повышается риск развития заболеваний верхних дыхательных путей. Если холод проникает сначала в кожу, потом в мышцы, то из-за разницы температур может возникнуть воспаление мышц. Избегайте прямого холодного воздушного потока от систем охлаждения.

3. Если в жаркую погоду у вас часто бывают отеки, нужно пить меньше.

  Нужно прежде всего выяснить, почему в организме задерживается вода и возникают отеки. Если жидкость не выводится, то в организме произошла разбалансировка. С точки зрения китайской медицины, часто приходится наблюдать задержку жидкости в организме в результате синдрома дефицита селезенки. Синдром развивается как следствие интеллектуального и физического переутомления, избыточной тревожности и беспокойства, а также преобладания слизеобразующих продуктов в рационе. Коррекция рациона, травяные сборы, иглоукалывание могут устранить или уменьшить избыточную отечность.

4. Пейте небольшими порциями в течение всего дня.

 В жару потоотделение становится более интенсивным и необходимо восполнять количество жидкости. Наиболее простым индикатором недостатка жидкости в организме является изменение цвета мочи. В норме она должна иметь светло-соломенный цвет и становится тем темнее, чем больше организм нуждается в воде.

Тем, кто долго находится на жаре и интенсивно потеет, стоит вводить в рацион минеральную воду, чтобы компенсировать вымывание минералов и микроэлементов.

 После 7 часов вечера много пить не стоит, чтобы не нарушался сон.

 Если у вас есть выбор между водой из источника, водопроводной и бутилированной, то самым разумным выбором будет вода из бутылки. Вернее — из большой плотной бутыли. Обратите внимание: бутылки из тонкого пластика, на котором легко появляются белые заломы, выделяют в воду вещества, сходные по воздействию с женскими половыми гормонами и способны негативно влиять на цикл. Поэтому выбирайте воду в бутылках с толстыми стенками, которые не имеют изломов, лучше используйте стеклянные емкости.

 Горячий чай летом будет усиливать потоотделение и таким образом охлаждать поверхность тела за счет усиления испарения. Очень холодные напитки могут спровоцировать ангину. Лучшим вариантом будут прохладные напитки.

5. Контролируйте эмоции.

 Эмоциональные реакции человека влияют на работу внутренних органов. Внутренний жар негативно влияет прежде всего на сердце, именно оно и страдает при высокой температуре. Если при этом человек испытывает эмоциональные перегрузки, то сердечно-сосудистая система подвергается еще более высокому риску. Повышенный внутренний жар в сочетании с жаром внешним дает учащенное сердцебиение, изменение артериального давления, головную боль, слабость.

  Рассмотрите перед зеркалом язык, зона сердца локализуется на его кончике. Если кончик имеет ярко-красную поверхность или на нем есть красные точки, это говорит о наличии жара в сердце.

6.  Ешьте продукты из «прохладной» и «холодной» групп.

По классификации китайской медицины все продукты делятся на пять групп — горячие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные. В жару нужно уменьшить потребление продуктов горячей природы: мясо, приправы, специи, которые сдвигают энергетические процессы в сторону жара. Сбалансировать состояние лучше всего холодными и прохладными продуктами: пшеница, пшеничные ростки, ячмень, просо, дикий рис, утка, гусь, заяц, кролик, рыба, кальмар, устрица, китайская и цветная капуста, брокколи, болгарский перец, кабачки, баклажаны, огурцы, томаты, спаржа, редиска, кресс-салат, артишок, авокадо, ревень, сельдерей, шпинат, соя, тофу, соевое молоко и соус, подсолнечное, кунжутное, оливковое масло, фасоль, горох, кешью, шафран, грибы, йогурт, банан, хурма, киви, лайм, мандарин, лимон, апельсин, грейпфрут, крыжовник, яблоко, черника, ежевика, смородина, арбуз, дыня, манго, груша, мята, ананас, айва, малина, клубника. Особенно важно учитывать эту классификацию людям, у которых есть внутренний жар.