Меню сайта
На все случаи жизни


Как похудеть на 10 кг


Как правильно варить рис


Как убрать живот мужчине


Почему возникает эффект Дежавю


Почему дергается глаз


Почему появляются веснушки


Почему мужчины уходят от женщин


Как перейти от слов к делу


Как узнать о беременности народными методами


Как узнать об увольнении
Наш опрос
Хорошо ли работать на кого-то?
Всего ответов: 3
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2014 » Август » 9 » Как перестать объедаться
6:52 PM
Как перестать объедаться

 Ваше тело стойко защищает свой жир, снижая уровень обмена веществ и стимулируя аппетит. Вас тянет именно на высококалорийную пищу типа конфет и булочек. Что делать? Все просто.

 Выбирайте еду, которая у вас ни эмоций, ни аппетита не вызывает, а кажется вам невкусной.
Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи - самая распространенная ошибка худеющих. Дело в том, что редкое питание стимулирует усиленную секрецию инсулина и лептина. А они и занимаются отложением жира нам под кожу.

 Если есть часто, инсулина и лептина выделяется по минимуму. Так что, если вы всерьез намерены похудеть, вам надо сломать традиционный график питания. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый.

 Ешьте больше - вучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный режим трат энергии. Попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.

 Как ни звучит парадоксально, но на голодном рационе человек и впрямь теряет жир медленнее, чем на разумно сбалансированной диете. Если вы вдруг бросите есть, то будете худеть на 10% медленнее тех, кто занимается спортом и выдерживает свою калорийную норму.

 Налегайте на овощи. Это ваш первый союзник в борьбе с лишним весом. Они содержат очень мало калорий, но, главное, что они создают объем. Любую трапезу стоит начинать с большой миски овощного салата. Он заполнит вам желудок, и всего прочего в него войдет меньше.

 Что касается фруктов, то с ними будьте поосторожнее, потому что них много калорий. Фрукты лучше добавлять в йогурты и каши. Фруктовые соки совсем противопоказаны. К натуральным калориям производители добавляют сахар.

 Основой вашей диеты должны стать углеводы с низким глицемическим индексом - это зерновые, каши, рис, бобовые, а также овощи, плюс белки - нежирные  говядина, курица, рыба.

  Не совершайте роковую ошибку, напрочь отметая жиры. Вредны животные жиры, а растительные - полезны. Дефицит жиров оборачивается псориазом, выпадением волос, болезнями суставов, ломкостью ногтей. Не ешьте ничего, жаренного на животных жирах. В овощной салат можно добавить арахисового или кунжутного масла. Без ограничений надо принимать рыбий жир. В нем содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они помогут вам худеть. Во время аэробной нагрузки они "сгорают" с образованием особых соединений, мешающих накоплению подкожного жира.

 Не ешьте шоколадные конфеты. Они содержат транс-жиры. Их добавляют, чтобы конфеты дольше оставались мягкими. Доказано, что транс-жиры канцерогенны.

 Еще один ключевой пункт на пути к похудению - обыкновенная вода. Воду из организма выводят почки. Когда вы много пьете, почки начинают активно работать и попутно активизируются надпочечники - гормональные железы на верхушках почек. Они секретируют больше гормонов и все они "жиросжигающие". Так что, чем больше вы пьете, тем худее будете. К тому же вода уносит с собой побочные продукты обмена веществ и поэтому меньше нагрузка на печень, которая  сможет без помех заняться борьбой с жиром.



Как избавиться от постоянного чувства вины

Чтобы избавиться от постоянного чувства вины, самое первое, что вам нужно сделать, это определить, на самом ли деле вы в чем-то виноваты. Обычно вина не является таковой в реальности.




Почему сахар вреден

Сахар является одной из самых вредных добавок в современных продуктах. Кроме того, что сахар замедляет метаболизм, так он еще и приводит к целому ряду заболеваний.




Как вернуть фигуру после родов

Вам понадобится время для того, чтобы избавиться от веса, набранного за время беременности. Вашему телу нужно постепенно восстанавливаться после родов.




Как избавиться от тревожности?

Беспокойство хорошо в тех случаях, когда оно является конструктивным, подталкивает вас к действиям, помогает решить проблемы. А как избавиться от ненужной тревожности?




В какие страны безопасно поехать девушке одной


Почему матери не любят своих дочерей


5 причин не иметь работу


Что происходит на Фондовом рынке


Какие отличия между iPhone 5 и iPhone 6


Как узнать пол будущего ребенка
Просмотров: 267 | Добавил: Tanusha | Теги: быстрое похудение, снижение веса, как перестать объедаться | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Поиск
Новости


В какие страны безопасно поехать девушке одной


Почему матери не любят своих дочерей


5 причин не иметь работу


Что происходит на Фондовом рынке


Какие отличия между iPhone 5 и iPhone 6


Как узнать пол будущего ребенка


Как перестать объедаться


Как похудеть летом


Как пережить жару


Почему люди не становятся богатыми
 
 
Copyright MyCorp © 2018
Бесплатный конструктор сайтов - uCozЯндекс.Метрика