Как известно, беспокойство хорошо только в тех случаях, когда оно подталкивает вас к действиям и помогает решить какие-то проблемы. А если вы постоянно думаете о том, а что если произойдет то или это, если вы прокручиваете в своей голове различные сценарии с мрачным концом? Что делать в таком случае? Как избавиться от тревожности?

 Тревожность может парализовать вас и вытягивать из вас эмоциональную энергию. Она будет влиять на каждый день вашей жизни. Но выход есть, и от тревожности на самом деле можно избавиться.

 Оказывается, хроническое беспокойство является привычкой. Поэтому так сложно избавиться от беспокойства и чувства тревожности. Но это не является невозможным. Любую мешающую вам жить привычку можно побороть, если поставить себе такую цель.

 Во-первых, не пытайтесь переключиться на что-то, чтобы перестать тревожиться о том, что вас беспокоит. Это только приведет к тому, что вы будете концентрироваться еще больше на тревожащей вас мысли. Вместо этого задайте себе временные рамки, в пределах  котрых вы будете ежедневно уделять внимание беспокоящим вас проблемам, например, с 18 доя вы 18:30.

 Если в течение дня у вас возникла тревожащая мысль, просто запишите ее на бумаге, чтобы подумать об этом позже и продолжайте заниматься обычными делами. Когда вы начнете это делать, то у вас появится чувство контроля над вашим беспокойством.

 Второе, что нужно понимать, это то, что, тревожась о чем-то, вы не решаете проблему. И не важно, сколько времени вы потратите на беспокойство о возможной ситуации, вы все равно не будете к ней лучше подготовлены, как если бы вы об этом вообще не думали. Поэтому спрсите себя, разрешима ли проблема? И является ли она реальной, или это только ваша тревога по поводу: "А что, если это произойдет?" Если эта проблема существует только в вашем воображении, задайте себе вопрос, насколько реально, что это может случиться?.И сможете ли вы что-то предпринять, если это дествительно случится? И возможно ли предотвратить плохой сценарий?

 Если тревожащая вас проблема является решаемой, начните думать, что вы можете предпринять для этого. Например, вас тревожит, что вы набрали лишний вес за последнее время. Вместо того, чтобы волноваться об этом, начните предпринимать какие-то действия: запишитесь в тренажерный зал или в бассейн, начните ходить пешком, уделяйте больше внимания режиму питания, устройте разгрузочный день или сядьте на диету.

 А если вас беспокоят такие мысли, как: "Что, если я заболею неизлечимой болезнью?", скажите себе, что думая об этом , вы не делаете вашу жизнь более предсказуемой. И хотя вы можете чувствовать себя более безопасно, когда ваш мозг занят беспокойством, однако это только иллюзия. Сколько бы вы не фокусировались на плохом, что может случиться в вашей жизни, это не поможет избежать негативных сценариев.

 Концентрируйтесь на сегодняшнем дне и старайтесь наслаждаться жизнью сейчас, вместо того, чтобы пытаться найти немедленные и точные ответы на тревожащие вас вопросы.