На столе летом появляется множество свежих овощей и фруктов, которое поможет похудеть и поддерживать себя в форме.
Летом рекомендуется употреблять более легкие продукты, которые легче перевариваются. Это овощи, фрукты, молочные продукты, а употребление мясных продуктов лучше ограничить.
Летом полезно устроить салатный или фруктово-овощной день. Используйте для салатов только свежие овощи и фрукты, и не делайте "Оливье" или "Селедку под шубой".
Можно съесть немного мяса, каши или хлеба, но главное - не есть жареного, острого и жирного.
Летом нужно пить больше воды. При повышенной температуре воздуха суточная потребность в воде повышается с 1 литра до 2,5 л. При этом до 1,5 поступает в организм в виде свободной жидкости (чай, кофе супы), до 1 л – с продуктами питания, 0,3-0,4 л – образуется в самом организме".
Примерное меню летней диеты
1 день. Весь день пейте кефир или несладкий йогурт.
2 день. Ешьте овощи в отварном виде. Пейте воду.
3 день. В течение дня ешьте любые ягоды. Кефир выпейте на ночь.
4 день. Этот день станет фруктовым. Яблоки, груши или апельсины подойдут. Помните про воду.
5 день. Вода и фруктовый сок - вот меню этого дня.
6 день. В этот день ешьте любые сырые овощи. Не забывайте про воду.
|
| Как избавиться от постоянного чувства вины
Чтобы избавиться от постоянного чувства вины, самое первое, что вам нужно сделать, это определить, на самом ли деле вы в чем-то виноваты. Обычно вина не является таковой в реальности.
|
|
|
| Почему сахар вреден
Сахар является одной из самых вредных добавок в современных продуктах. Кроме того, что сахар замедляет метаболизм, так он еще и приводит к целому ряду заболеваний.
|
|
|
| Как вернуть фигуру после родов
Вам понадобится время для того, чтобы избавиться от веса, набранного за время беременности. Вашему телу нужно постепенно восстанавливаться после родов.
|
|
|
| Как избавиться от тревожности?
Беспокойство хорошо в тех случаях, когда оно является конструктивным, подталкивает вас к действиям, помогает решить проблемы. А как избавиться от ненужной тревожности?
|
|
|